Lokio Bawang Kecil yang Bermanfaat untuk Kesehatan

PELANGIQQ LOUNGE, Lokio Bawang Kecil yang Bermanfaat untuk Kesehatan. Para pencinta lumpia pasti sudah tidak asing lagi dengan lokio. Lokio adalah bawang berukuran kecil dari genus Allium yang berkerabat dekat dengan bawang putih, bawang bombay, maupun daun bawang.

Selain di gunakan sebagai bumbu masak dan makanan pendamping, tahukah Anda kalau ternyata lokio menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan. Lokio mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang dan kualitas tidur.

Sebelum menyantapnya dengan makanan favorit Anda, mari kenali berbagai manfaat bawang lokio untuk kesehatan.POKER ONLINE

Lokio Bawang Kecil yang Bermanfaat untuk Kesehatan

1. Kandungan nutrisinya melimpah

Meskipun ukurannya kecil, ada banyak kandungan nutrisi di dalam bawang lokio.

berikut adalah kandungan nutrisi yang terkandung di dalam satu sendok makan bawang lokio:

• Kalori: 0,9
• Vitamin K: 6,38 mikrogram atau 5 persen angka kecukupan gizi (AKG) harian
• Vitamin C: 1,74 miligram atau 2 persen AKG harian
• Folat: 3,15 mikrogram atau 1 persen AKG harian
• Kalsium: 2,76 miligram atau kurang dari 1 persen AKG harian
• Kalium: 8,88 miligram atau kurang dari 1 persen AKG harian.

Berbagai kandungan nutrisi ini menjadikan bawang lokio sebagai salah satu jenis bawang yang bermanfaat untuk kesehatan.

2. Menyehatkan jantung

Salah satu senyawa organik terpenting yang di kandung oleh bawang lokio adalah allicin. Senyawa ini sering kali di percaya dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh sehingga kesehatan jantung dapat terjaga.

Allicin juga di percaya bisa menurunkan tekanan darah. Saat di kombinasikan dengan kalium, senyawa ini di nilai ampuh dalam meredakan ketegangan pada sistem kardiovaskuler.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Bawang lokio mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin ini dapat meningkatkan kekuatan sistem imun dalam memproduksi sel darah putih dan kolagen.

Keduanya sangat penting untuk pembentukan pembuluh darah baru, sel, jaringan tubuh, dan otot. Faktor inilah yang membuat bawang lokio di percaya dapat meningkatkan sistem imun.

4. Meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati

Bawang lokio mengandung kolin yang sangat penting untuk menjaga struktur membran sel dan di percaya ampuh meningkatkan suasana hati, daya ingat, kontrol otot, serta fungsi sistem saraf.

5. Meningkatkan kesehatan tulang

Vitamin K adalah salah satu nutrisi yang di kandung bawang lokio. Vitamin ini berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang. Seiring bertambahnya usia, kandungan mineral di dalam tulang akan menurun sehingga membuat Anda semakin rentan terhadap penyakit osteoporosis.

Dengan mengonsumsi vitamin K di dalam bawang lokio, produksi osteocalcin di dalam tubuh akan meningkat sehingga kadar mineral di dalam tulang akan terjaga.

6. Mencegah kanker

Bawang lokio mengandung dialil trisulfida, yakni senyawa yang berpotensi memiliki sifat antikanker

7. Meningkatkan kesehatan mata

Bawang lokio mengandung berbagai macam karoten, seperti lutein dan zeaxanthin, yang baik untuk kesehatan mata. Keduanya di percaya dapat mencegah stres oksidatif pada sistem penglihatan dan menghambat kemunculan katarak di mata.

Tidak hanya itu, kedua macam karoten ini juga di nilai bisa memperlambat atau mencegah degenerasi makula yang sering terjadi di usia lanjut.

PELANGIQQ SITUS KARTU ONLINE TERBAIK DAN TERPERCAYA DI ASIA